Trik Sederhana untuk Membuat Otak Mudah Mengingat

Di era Google dan Wikipedia kita mulai jarang untuk menghafal sesuatu. Tetapi kadang-kadang, Anda tidak akan memiliki akses ke internet sehingga yang Anda andalkan adalah ingatan.

Berikut trik sederhana untuk meningkatkan daya ingat Anda:

1. Kepalkan Tangan Kanan Anda Saat Belajar, Lalu Kepalkan Tangan Kiri Anda untuk Mengingat

Sebuah penelitian membuktikan cara ini efektif dalam meningkatkan memori jangka pendek. [1]Saat Anda belajar, cukup kepalkan tangan kanan Anda. Dan kemudian, ketika Anda perlu mengingat materi pelajaran itu kepalkan tangan kiri Anda.

Namun, ini hanya terbukti efektif pada orang yang tidak kidal. Meskipun mereka melakukan tes yang sama untuk orang kidal.

Coba sendiri dan lihat apakah Anda mengalami perbedaan yang signifikan dalam mengingat.

Trik Sederhana untuk Membuat Otak Mudah Mengingat

2. Gunakan Bau Bauan

Bau telah terbukti memicu ingatan lebih baik daripada suara, [2] tetapi aplikasi langsung dari penggunaan bau bisa sangat rumit.

Caranya adalah dengan mengoordinasikan bau-bauan mulai dari saat Anda menghafal sesuatu hingga kapan hal itu perlu diingat. Misalnya, coba semprotkan parfum dengan aroma yang sangat khusus di punggung tangan Anda ketika Anda membaca, dan kemudian gunakan lagi pada hari yang sama dengan hari ujian, pidato atau presentasi Anda.

3. Posisi Badan

Jika Anda mempertahankan posisi yang sama ketika Anda mencoba untuk mengingat seperti yang Anda lakukan ketika Anda menghafal, kemungkinan ingatan Anda akan lebih baik. [3] Walaupun penelitian ini berfokus pada ingatan autobiografi, studi ini harus dapat diterapkan pada situasi yang lebih praktis juga.

Cobalah belajar dalam satu posisi misalnya dengan menyilangkan kaki pada sudut tertentu dan kemudian ingat untuk menjawab tes atau lakukan wawancara lakukan posisi yang sama.

4. Trik Sederhana untuk Membuat Otak Mudah Mengingat dengan Makan Permen Karet

Ada dua teori mengapa ini terjadi. Mengunyah menyebabkan peningkatan aliran darah ke daerah tersebut, dan karenanya memungkinkan lebih banyak aktivitas otak. [4] Mengunyah permen karet dikaitkan dengan ingatan yang lebih baik [5]

Sebaiknya Anda mengambil sebungkus permen karet sebelum belajar. Dan makan kembali permen karet tersebut saat ujian.

Trik Mengingat

5. Jangan Menghafal Sepanjang Malam

Tidur tidak hanya meningkatkan daya ingat Anda, [7]terlalu sering menghafal saat malam justru mengurangi kemampuan bukan meningkatkannya. [8]

Belajar dalam waktu yang singkat namun dalam periode yang lebih lama, lebih baik daripada latihan semalaman. [9]. Ingatlah untuk tidur setelah seharian belajar.

6. Berolahraga 

Ada hubungan yang jelas antara olahraga teratur dan peningkatan fungsi kognitif, termasuk memori. [11]

Jadi berolahraga lebih banyak tidak hanya membuat Anda lebih sehat, tetapi juga dapat meningkatkan daya ingat Anda.

7. Pola

Manfaatkan pengenalan pola [15] dan menyatukan banyak hal menjadi satu.

Aspek paling sederhana dari trik ini mungkin ketika mengingat angka. Teknik ini disebut "teknik chunking." [16] Jika Anda dapat menggabungkannya bersama-sama dengan cara yang bermakna yang berarti bagi Anda, makal hal itu dapat membuat anda mengingat angka menjadi jauh lebih mudah.

Contohnya nomor HP kita menghafal dengan 3 angka ataupun 4 angka secara beruntun nomor HP misalnya 085-398-444-212 atau 0853-9844-4212

8. Menulis

Menulis mengaktifkan area otak yang sama berbeda dan entah bagaimana mampu membuat Anda menyimpan informasi di otak [17]

Jadi, jika ada sesuatu yang sangat penting yang tidak ingin Anda lupakan, tuliskan dengan tangan. Lebih baik lagi, buat catatan fisik aktual dan bawa bersama Anda.

Dengan begitu jika ponsel Anda tidak berfungsi, atau suaranya mati secara tidak sengaja, Anda cenderung mengingatnya meskipun dalam keadaan tertentu.

9. Bicara dengan Diri Sendiri

Cukup ucapkan apa pun yang ingin Anda ingat dengan keras. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hal itu  meningkatkan akurasi memori hingga 10% . [18]

10. Fokus

Cara terbaik untuk meningkatkan daya ingat Anda adalah dengan tetap memperhatikan. Ketika Anda tidak fokus atau membiarkan pikiran Anda melayang Anda gagal membentuk ingatan fungsional, dan Anda mungkin akan memiliki masalah dalam menyimpan informasi di otak. 

Semakin Anda memperhatikan, semakin banyak yang dapat Anda pertahankan. 

11. Gambarkan/Visualisasikan

Buat gambar untuk apa yang perlu Anda ingat atau dalam bentuk simbol. Sebagian besar memori adalah visual, sehingga gambar memberi Anda kesempatan lebih baik untuk mengingat sesuatu.

12. Gunakan Mnemonik

Pola huruf, ide, atau asosiasi dapat sangat membantu daya ingat. Hampir setiap bidang studi memanfaatkan mnemonik tradisional. Mereka dapat mengambil bentuk akronim (seperti Me Ji Ku Hi Bi Ni U untuk warna pelangi)

Penutup

Sementara beberapa di antaranya adalah trik, yang lain tentang mengembangkan dan meningkatkan kemampuan kognitif umum Anda. Tak perlu dikatakan, yang terakhir akan melengkapi yang pertama, jadi ingatlah untuk mengurus diri sendiri dan otak Anda jika Anda ingin meningkatkan daya ingat.

Adapun trik itu sendiri, kombinasi dari banyak trik cenderung memberikan hasil terbaik, karena menciptakan pengaturan yang lengkap mungkin hanya cara terbaik untuk mengingat kembali sesuatu.

Daftar Pustaka

[1] ^ Department of Psychology, Montclair State University: Getting a Grip on Memory: Unilateral Hand Clenching Alters Episodic Recall
[2] ^ Telegraph: Smell and memory: the power of scent
[3] ^ Cognition. 2007 Jan: Body posture facilitates retrieval of autobiographical memories.
[4] ^ New Scientist: Chewing gum improves memory
[5] ^ Nutr Neurosci: Effects of chewing gum on mood, learning, memory and performance of an intelligence test.
[6] ^ Orla C. Hayes: The Use of Melodic and Rhythmic Mnemonics To Improve Memory and Recall in Elementary Students in the Content Areas
[7] ^ Beth Israel Deaconess Medical Center: Study Shows How Sleep Improves Memory
[8] ^ Psychon Bull Rev (2011): More is not always better: paradoxical effects of repetition on semantic accessibility
[9] ^ Psychological Bulletin: Distributed Practice in Verbal Recall Tasks: A Review and Quantitative Synthesis
[10] ^ PsyBlog: Cognition Accelerated by Just 4 x 20 Minutes Meditation
[11] ^ The Guardian: Start running and watch your brain grow, say scientists
[12] ^ VerWellMind: How Heavy Alcohol Use Can Damage Memory Function
[13] ^ University of Leicester: The effect of the integrated keyword method on vocabulary retention and motivation
[14] ^ Wikipedia: Heisig
[15] ^ The Atlantic: Using Pattern Recognition to Enhance Memory and Creativity
[16] ^ Lifehacker: Improve Your Memory with The Chunking Technique
[17] ^ The University of Stavanger: Better learning through handwriting
[18] ^ PsyBlog: Memory Improved By Saying Words Aloud